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[养生常识] 养生课题睡眠篇:解衣而眠还是着衣而睡?

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发表于 2019-7-16 09:51:36 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


一般说来,解衣而眠是最舒服的睡眠方式,除却了白日衣物的束缚,让皮肤自由地呼吸,肌肉自然放松,可以很快消除疲劳,使身体的各个器官都得到很好的休息,这也是现代很多人推崇的睡眠方式。然而,事实上解衣而眠却有很多意想不到的危害。
  人在睡眠时,身体状况会发生变化,如血液循环变慢,呼吸变缓、变深等。最为重要的是,人在睡眠时,毛孔会开放,因此极易受到风寒侵袭,引发伤风、感冒、腹泻等症状,许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说,夜晚解衣而眠,凉气较重,而且肩部与颈部的被子很难盖严,容易受凉,所以需要穿着寝衣而眠。
  此外,睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工作、生活、学习的过程中,必然要接触很多人和物,难免带有病菌,如果床上用品没有及时清洁,解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说,皮肤原本较干燥、脆弱,容易发生瘙痒等问题,如果没有柔软的衣物保护,直接与床上用品摩擦,容易加重皮肤疾病。从这个层面来说,无论是现代的医学技术,还是古代的养生理念,都要求人们睡眠时穿睡衣。
  养生课堂
  为了健康,建议人们在睡眠时要穿衣而眠,但睡眠时,人体需要一个舒服的环境,穿衣太多则会对肌肉和血液造成压迫,影响血液循环,造成睡眠质量不高。另外,穿衣太多也会造成体表热量减少,即使盖着厚厚的棉被,也会出现感觉很冷的情况。因此,穿睡衣要讲究以下几点:
  ◇睡衣不宜过厚 即使是冬天,也应以轻薄柔软的棉质睡衣为主。因为厚睡衣会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,而且透气性较差,不利于皮肤的正常呼吸和汗液蒸发。
  ◇睡衣应宽松 在睡眠时,身体需要一个相对宽松、舒适的环境,如果睡衣过紧,压迫皮肤,则会引起血液循环不畅,容易做噩梦。
  ◇睡衣应保暖腹部 腹部怕凉,因此睡衣长度往往都应以盖过腹部、腰部为好。
  ◇睡衣领也应宽松 颈部是呼吸要道,如果睡衣领口过紧,则容易导致呼吸不畅,影响睡眠质量,所以睡衣领口也应宽松而舒适。
  睡衣作为最贴近皮肤的衣物之一,人对睡衣的舒服感最为重要,无论是厚睡衣,还是轻松薄软的丝质睡衣,只要自己感觉舒服,没有影响睡眠即可。
  好习惯小结:睡眠的八个好习惯
  1、睡前清心,保持心情平静舒畅。
  2、卧姿要舒服自然,不宜固定僵硬。
  3、可利用冥想法自我催眠。
  4、饭后两小时之后再入睡。
  5、身体舒展更保暖。
  6、最好熄灯而寝,如无法睡眠,也应将光线调至昏暗。
  7、睡觉不要用被蒙头,也不要让腹部袒露在外。
  8、睡眠应穿质地轻薄柔软的睡衣。


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